Kleine Auszeit. Große Wirkung. – Entspannung für zwischendurch mit Videoanleitung

Manchmal braucht es nur einen Moment, eine Stimme – und Du findest zurück zu Dir.

Manchmal braucht es nicht viel, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Kein Urlaub, kein Wochenende – manchmal reichen zwei Minuten. Genau da setzen achtsame Mini-Pausen an: kleine, wohltuende Auszeiten, die Dir helfen, im Alltag durchzuatmen. Und genau dabei begleite ich Dich gerne – mit angeleiteten Videos auf meinem YouTube-Kanal „StressFrei“.

Warum kurze Entspannungseinheiten so kraftvoll sind

Unser Körper reagiert oft schneller auf Entspannung als wir denken. Schon wenige Minuten bewusster Atem oder eine kleine achtsame Übung können:

• den Herzschlag beruhigen,
• den Blutdruck senken,
• das Nervensystem entspannen,
• und die Gedanken zur Ruhe bringen.

Gerade in stressigen Zeiten wirken solche kleinen Pausen wie ein innerer Reset – ein Moment, der sagt: „Ich bin da. Ich darf zur Ruhe kommen.“

Keine Zeit? Kein Raum? Kein Problem.

Oft glauben wir, wir müssten uns komplett zurückziehen, um zu entspannen. Aber Entspannung kann überall stattfinden – im Sitzen, im Gehen, im ganz normalen Alltag. Du brauchst keinen perfekten Raum dafür. Nur die Entscheidung, Dir einen Moment zu schenken.

Impulse für zwischendurch

• 1 Minute Atemfokus: Schließe die Augen, atme bewusst ein und aus. Zähle dabei innerlich bis vier. Spüre, wie sich Deine Schultern senken.
• 2-Minuten-Stilleübung: Stelle Dir einen Wecker. In dieser Zeit tust Du: nichts. Kein Handy, kein Denken. Nur sein.
• Kleiner Körperscan: Wandere gedanklich durch Deinen Körper – von den Füßen bis zum Kopf – und lass jeden Bereich bewusst los.

Deine Begleitung auf YouTube: „StressFrei“

Wenn Du magst, begleite ich Dich dabei. Auf meinem YouTube-Kanal „StressFrei“ findest Du geführte Entspannungsübungen – liebevoll angeleitet, einfach umzusetzen, überall nutzbar.

Dort erwarten Dich z. B.:

• 🌀 Atemmeditation für Anfänger
• 🌿 Mentalreise mit Binauralen Beats
• 🧘 Körperreise für zwischendurch

Du musst das nicht alleine tun. Ich bin da – mit Stimme, Impuls und Raum für Dich.

Zum Mitnehmen

Entspannung ist kein Luxus – sie ist Selbstfürsorge. Und sie beginnt nicht morgen. Sondern jetzt. Vielleicht ja mit einem Klick auf mein nächstes Video?

Du bist es wert, Dir Pausen zu gönnen. Auch mitten im Alltag.

Über den Autor

Felix Willer begleitet Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen. Als Coach für Hypnose und Entspannungsverfahren vereint er fundiertes Wissen mit tiefem Einfühlungsvermögen. In seinen Impuls-Artikeln teilt er achtsame Gedanken und alltagstaugliche Wege, um kleine Pausen, neue Perspektiven und echte Verbindung mit sich selbst zu finden.